A külső megjelenésünk hatalmas hatással van az önbizalmunkra és a hangulatunkra. Mindannyian szeretnénk ragyogóan kinézni, és jól érezni magunkat a bőrünkben. Szerencsére rengeteg mindent tehetünk a szépségünk megőrzése és fokozása érdekében. A továbbiakban összegyűjtöttünk neked 10 tényleg hasznos tippet ha tennél a szépségedért.
1. Igyál sok vizet
Tudjuk, hogy ez nem újdonság, de sajnos muszáj nekünk is ezzel kezdenünk, annyira fontos. A víz elengedhetetlen a szervezetünk megfelelő működéséhez, és ez a bőrünkre is igaz. A víz hidratálja a bőrt, belülről táplálja, és rugalmassá teszi. Ha nem iszol eleget vizet, a bőröd száraznak, fakónak és ráncosnak tűnhet. Mindegy mennyi hidratálót vagy szérumot használsz, ha nem iszol eleget, akkor ne csodálkozz a száraz, fakó bőrön. Ügyelj arra, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyál. Ha ez nehezen megy, akkor próbáld gyümölcsökkel feldobni a vizet, de semmiképpen se cseréld le cukrozott üdítőkre!
2. Egyél egészséges ételeket
Az, amit megeszünk, óriási hatással van a bőrünk állapotára. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek táplálják a bőrt és segítenek megőrizni a rugalmasságát. Válassz friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket. Általános alapszabály, hogy egyél minél több feldolgozatlan, friss élelmiszert! Természetesen a mentális egészséged érdekében nem kell a pizzát és a hamburgert sem teljesen kizárnod, de igyekezz a kiegyensúlyozott étkezésre. A gyulladt bőr, pattanások és a puffadt arc sokszor az étkezésnek köszönhető, ezért erre mindenképpen figyelj!
3. Használj fényvédőt
A napfény a bőr öregedésének egyik legfőbb oka. A nap UV-sugarai károsíthatják a kollagén- és elasztinrostokat, ami ráncokhoz, pigmentfoltokhoz és bőrrákhoz vezethet. Fontos, hogy minden nap használj napvédőt, még télen is. Válassz olyan fényvédőt, amelynek SPF-értéke 30 vagy annál magasabb.
4. Aludj eleget
Az alvás alatt a szervezetünk regenerálódik és pihen. Ha nem alszol eleget, a bőröd fáradtnak és puffadtnak tűnhet. A sötét karikákról pedig ne is beszéljünk. A napi 7-8 óra alvás elengedhetetlen, egyes kutatások szerint nőknek még többre van szükségük.
5. Kollagén beépítése
A kollagén egy fehérje, amely a bőrünk szerkezetének fő összetevője. 25 éves kor felett a kollagéntermelésünk csökken, ami ráncokhoz és a bőr megereszkedéséhez vezethet. Figyelj oda arra, hogy egyél sok kollagénes ételt, például csontlevest, halakat, kagylót és tojást. Emelett pedig érdemes lehet egy kollagén por beépítése a mindennapi rutinodba, mely megkönnyíti a kollagén bevitelét a szervezetedbe.
6. Tisztítsd és hidratáld a bőröd
A bőrápolás alapvető fontosságú a bőr egészségének megőrzéséhez. Minden nap tisztítsd
meg a bőröd egy gyengéd arclemosóval, és hidratáld egy jó minőségű hidratáló krémmel.
Amíg ezek az alapok nincsenek rendben, addig ne vásárolj drága szérumokat és kozmetikai
arckezeléseket, mert csak kidobott pénz.
7. Használj hámlasztó termékeket
Ha már az alapok rendben vannak, akkor beépíthetsz más szépségápolási termékeket is rutinodba. A hámlasztó termékek eltávolítják az elhalt hámsejteket a bőrödről, ami segít egyenletesebb bőrtónust és textúrát elérni. Válassz egy gyengéd hámlasztó terméket, és használd hetente 1-2 alkalommal.
9. Menj el kozmetikushoz
Ha komolyak a problémáid, vagy bármit csinálsz nem változik a helyzetük, akkor érdemes kozmetikus segítségét kérni. A kozmetikus professzionális bőrápolási kezeléseket nyújthat, amelyek javíthatják a bőröd állapotát. Mielőtt időpontot foglalnál, mindenképp olvasd el az online véleményeket róla és nézd meg, hogy az árlistája belefér-e a te büdzsédbe.
10. Figyelj a stresszre
Természetesen nem azt mondjuk, hogy ne stresszelj, hiszen az lehetetlen. Azonban érdemes odafigyelni a stressz szintedre és ha folyamatosan stresszesek a napjaid, akkor azzal kezdeni valamit.
A krónikus stressz, a folyamatos magas kortizolszint sok egészségügyi problémához vezet, illetve a bőrödnek sem segít. A túlzottan stresszes életmód puffadtsághoz, pattanásokhoz és gyulladt bőrhöz vezethet, ezért figyelj arra, hogy a mindennapokban keletkező stresszt vezesd le.
Járj el sportolni, tölts idő a barátaiddal és ha nem jutsz egyről a kettőre, akkor kérd szakember segítségét!
Nyakunkon a tavasz, és ami még jobb hír, itt a legújabb Roadster magazin is. Mit találunk benne? Találkozunk az amerikai képzőművésszel, Jim Denevannel, aki amellett, hogy land artban utazik, egy csodás rendezvényszervező céget is működtet, amely elképesztő helyeken szervez vacsorákat Kaliforniától kezdve Dél-Afrikán át Toszkánáig. Kifaggatjuk a kultikus Iditarod Trail Race kutyás szánhúzó verseny szervezőjét, a biennáléra készülő Nemes Márton festőművészt, megismerkedtünk a Friluftsliv filozófiával, Arnaud Montagard fotós révén megnézzük, milyen Amerika hátsó udvara, főzünk a 101 Bistróban, és a Totemism legújabb kollekcióját is szemügyre vesszük. ismét látványos, sok állomásos, 220 oldalas tripet alkottunk, szerintünk érdemes lesz benevezni rá. A magazin egyéb oldalain a tőlünk megszokott kompromisszummentes színvonalon számolunk be az utazás, a dizájn, a divat, a gasztronómia kifinomult világának történéseiről, és mindarról, amiért az életben rajongani lehet.
Megnézem, mert érdekel!