Statisztikák szerint karácsonykor minden harmadik ember szorong, több mint ötven százalék pedig úgy érzi, hogy nem jut idő saját magára. Szakértők szerint azonban néhány egyszerű praktikával csökkenthetjük a ránk nehezedő stresszt.
Szánjunk egy kis időt a kreativitásunk kibontakoztatására!
Legyen szó a fa feldíszítéséről, dekoráció készítéséről, vagy főzésről, hagyjuk, hogy a kreativitásunk magával ragadjon bennünket, így gyorsan búcsút inthetünk a szorongásnak és kitisztíthatjuk az elménket is.
Keressük a fényt!
A korai sötétedés, a komor, borongós idő mindannyiunkra rossz hatással van, felerősíti a depressziót és a szorongást. Húzzuk el a függönyöket, tegyünk az ablakokba hangulatfényeket, vagy csak gyújtsunk néhány gyertyát!
Fokozzuk a B-vitamin-bevitelünket!
A B-vitaminoknak lehetnek hangulatjavító tulajdonságai, ezért törekedjünk a B12-ben, B6-ban és folsavban gazdag étrend követésére a karácsonyi rohanás idején.
Az értékes vitaminok megtalálhatók a tenger gyümölcseiben, a zöld leveles zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban.
Jegyzetlejük le a gondokat!
Vegyünk elő egy papírt és egy tollat, hogy aztán leírjuk mindazt, ami nyomaszt bennünket. Számos esetben lejegyzetelve azt vehetjük észre, hogy teljesen felesleges dolgokon aggódunk.
Mozogjunk, jógázzunk, meditáljunk!
Már napi harminc perc elegendő ahhoz, hogy a stressz-szintünk jelentősen csökkenjen. Figyeljünk különösen oda a légzéstechnikára, ami felgyorsítja a nyugalmi állapot elérését.
Kerüljük a perfekcionizmust, az irreális elvárások megfogalmazását!
Ha a minden szempontból tökéletes karácsonyra törekszünk, akkor folyamatosan nőni fog a stressz-szintünk és mindennel elégedetlenek leszünk. Az természetesen nem gond, ha van egy elképzelésünk a karácsonyi tervekről, de
néha legyünk rugalmasak és hagyjuk, hogy a dolgok maguktól megtörténjenek.
Fokozatos főzés
Ha tehetjük, ne egyszerre akarjuk megfőzni a teljes karácsonyi menüsort, tegyünk már korábban előkészületeket, így csökkenthetjük a terheinket.
Kötelező pihenőidő
Adjunk lehetőséget magunknak arra, hogy kiszakadjunk a mókuskerékből és feltöltődhessünk. Az időbeosztásunkba tudatosan tervezzünk be olyan programot, ami a kikapcsolódásunkat szolgálja, legyen az futás, kiadós séta, vagy egy forró fürdő.
Lehet bátran máshoz fordulni!
A karácsonyi időszak különösen nehéz lehet azok számára, akiket az elmúlt időszakban valamilyen veszteség ért. Ha támogatásra van szükségünk, kérjünk segítséget karácsonykor is.
Rákészülés a lakomázásra
Az egészséges zsírok és fehérjék fogyasztása a karácsonyi lakomák előtt segít abban, hogy revitalizáljuk szervezetünket. Együnk tojást, lazacot vagy avokádót, hogy a trakta kevésbé legyen majd megterhelő az emésztőrendszerünk számára.
(Forrás: Vitality, fotók: Getty Images)
ünnep | életmód | stressz | stresszkezelés | feszültségoldás | feszültség
5 lélegzetelállító túraútvonal Európában, amin egyszer az életben végig kell menni
A szenvedély, az árulás és a túlvilág jelenik meg egyetlen, zsigerig ható kortárs darabban a Müpa színpadán
Hawaiitól Tanzániáig, az egyik legjobb magyar sommeliertől a belga csúcsdizájnerig, az új Rolls-Royce-tól Horvátország titkos gyöngyszemeiig, a Roadster magazin új lapszáma ismét a világ izgalmas, kreatív és hedonistán lüktető ŕétegeibe viszi el olvasóit. Elmegyünk a bécsi három Michelin-csillagos Amadorba, ahol találkozunk Bencze Ádám sommeiler-vel, beszélgetünk Havancsák Terézzel, aki a közelmúltban kezdett el dolgozni az amerikai outerwear brand AETHERnél, Portugáliában kipróbáljuk, milyen a tengerparton száguldozni az új Ferrarival – egész kellemes –, a kortárs irodalom kedvelőinek pedig egy olyan Roadsternek írt Parti Nagy Lajos írással jelentkezünk, ami szerintünk a legjobbjai közé tartozik. Az aktuális számban lesz egy 20 oldalas mellékletünk is, amelynek főszereplője a még mindig rengeteg újdonságot rejtő Horvátország. Ezen kívül is sok színes történetünk van még, úgyhogy ezúttal is érdemes elmerülni a Roadster gazdag és kalandokkal teli világában!
Megnézem, mert érdekel!