Minden stresszes napot ellensúlyozni tudunk néhány olyan módszerrel, ami a lemerülő akkumulátorainkat szélsebesen feltölti.
Ahogy csillapodni látszik a világjárvány, úgy térünk vissza egyre többen a home office-ról a munkahelyi íróasztalunk mellé. Az új normális pedig hirtelen furcsa, frusztráló, sőt, kifejezetten stresszes is lehet. Három plusz egy praktikával azonban sokat tehetünk azért, hogy helyre billentsük a belső harmóniánkat.
Ne pánikolj, lélegezz!
Ha a dolgok bizonytalanná válnak, ha a régi-új környezetben találjuk magunkat, stresszt, szorongást és pánikot is érezhetünk.
A légzéstechnikák segítségével pedig nemcsak a felgyülemlett feszültségtől tudunk megszabadulni, de türelmesebbé és magabiztosabbá is válhatunk, ráadásul a memóriánk is javulhat.
A légzőgyakorlatokra elegendő öt percet szánnunk, munka közben, a kávészünet ideje alatt is bevethető egyfajta csodafegyverként.
Kapcsolódj össze a természettel!
A legjobb ötletek gyakran akkor születnek meg, amikor elvonulunk magányosan a természetbe. A fák, a csicsergő madarak, a napsütés ugyanis energiával tölt fel bennünket, ráadásul mindezt már egy húszperces séta alatt is érezhetjük.
Ha tehetjük, ebédszünetünket töltsük egy parkban, hangolódjunk rá a természet hangjaira, és hagyjuk, hogy lelassítsa a pluzusunkat és kitisztítsa az agyunkat!
Meditálj!
A meditáció elengedhetetlen az elme tisztán tartásához és a stressztől való megszabaduláshoz. Segítségével a figyelmünket tudatosan befelé irányítjuk, így maximálisan ki tudjuk zárni a külvilágból érkező ingereket, stresszforrásokat.
Irodai környezetben is kivitelezhető: ha azt érezzük, összecsapnak a fejünk felett a hullámok, akkor csupán egy nyugodt helyiségre van szükségünk, és arra, hogy tíz-tizenöt percre kiszakadhassunk a mókuskerékből.
+1 Digitális detox mindennap
A munkaidő leteltével rendkívül fontos, hogy valóban el tudjunk szakadni a munkavégzéstől, és kikapcsolódjunk. Ehhez elengedhetetlen, hogy lecsukva tartsuk céges laptopunkat, kikapcsoljuk a munkahelyi telefonunkat. Ha ezt nem tesszük meg, a korábbiaknál jóval hamarabb tapasztalhatjuk a kiégés jeleit.
Az egészségünk megőrzése, a mentális fókusz, a lecsökkentett stressz-szint kulcsfontosságú a munkahelyi teljesítmény szempontjából. Szakértők szerint öt élelmiszercsoport rendszeres fogyasztásával azonban szintén sokat tehetünk produktivitásunk fokozása érdekében.
(Fotók: Getty Images)
vissza | produktivitás | home office | hatékonyság | tippek | iroda
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
Térfigyelő kamera rögzítette, hogyan omlik össze Prága legnagyobb köztéri szobra
Ennyiért már lakást veszel: elszálltak a foci-vb-döntő jegyárai
Kiderült, hogyan szállítják a döntő helyszínére a vb-trófeát
Hatalmas botrány: Shakira miatt írja újra a foci legalapvetőbb szabályait a FIFA
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!