A jetlag több, mint kellemetlen fáradtságérzet, hiszen az időeltolódás valójában a szervezetünk belső óráját zavarja meg. Hiába lépünk át utazásaink során több időzónát is, a testünk továbbra is az otthoni idő szerint működik, ez pedig lelassult gondolkodással, alvászavarokkal, sőt, akár emésztési problémákkal is járhat.
A jó hír az, hogy mindez nem elkerülhetetlen. Néhány tudatos döntéssel jelentősen csökkenthetők a jetlag zavaró hatásai.
A szakértők szerint az egyik legfontosabb tényező már a repülőjegy kiválasztásánál eldől.
Ha tehetjük, válasszunk olyan járatot, délután tizennégy és tizenhét óra között érkezik meg az úti célunkra. Ebben az idősávban ugyanis a szervezet ideális mennyiségű természetes fényt kap, ami segít ébren maradni egészen az esti lefekvésig.
Érdekes, hogy kelet felé repülve gyakran erősebbek a jetlag tünetei.
A szervezet számára ugyanis nehezebb előrehozni az alvásidőt, mint későbbre tolni. Ilyen út előtt érdemes már három nappal korábban elkezdeni az átállást, ennek legjobb praktikája, ha minden este harminc-hatvan perccel korábban lefekszünk.
Nyugat felé mindez fordítva működik. Három nappal az indulás előtt próbáljunk meg egy órával később ágyba kerülni.
(Forrás: Travel + Leisure, fotók: Getty)
repülés | időeltolódás | tipp | jet-lag | módszer | utazás
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
Új kulturális negyed születik Portugália egyik legszebb erődvárosában
Új közvetlen vonat kötheti össze Európa két gyönyörű nagyvárosát
Kiderült, melyek voltak a világ legforgalmasabb repülőterei
Ezért nem szeretik a légiutas-kísérők, ha nincs becsatolva az öved, amikor alszol a repülőn
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!