Összegyűjtöttünk öt lépést, ha úgy érezzük, a stressz minden motivációt kiszív belőlünk.
Határozzuk meg, hogy miért stresszelünk!
A stressz négy fő forrásból táplálkozhat, éppen ezért különösen fontos, hogy meghatározzuk és megértsük azt, éppen mi az oka a feszültségünknek.
Az időstressz akkor jelentkezik, ha például időhiánnyal küzdünk, vagy egy határidő vészesen közeledik. Megkülönböztetünk úgynevezett várakozó stresszt is, amelyet egy közelgő esemény, például előadás, prezentáció vagy családi esemény is kiválthat. A harmadik a szituációs stressz, ami akkor fordul elő, ha úgy érezzük, bizonyos eseményeket nem irányíthatunk. Manapság a leggyakrabban ezt érezzük. Emellett van találkozási stressz is, amit a másokkal, vagy egy bizonyos személlyel történő interakció vált ki.
Keressünk társakat!
Könnyebb kezelni a stresszt akkor, ha nem vagyunk egyedül. Próbáljunk találni valakit, aki motiválni tud bennünket akkor, amikor a mélyponton vagyunk. Biztassuk egymást, osszuk meg a tapasztalatainkat, fokozzuk egymás érdeklődését, merítsünk inspirációt a legkülönbözőbb forrásokból!
Kövessük nyomon a fejlődésünket!
Az, hogy mozgásban vagyunk, még nem jelenti azt, hogy haladunk is. Amikor nem tudjuk, hogy megfelelő-e a fejlődési ütemünk, egyáltalán jó irányba haladunk-e akár a szakmai, akár a magánéletünkben, természetes, hogy elveszítjük a motivációt.
Érdemes sok kisebb elérendő célt kitűzni magunk elé, nem pedig egy nagyot, így újabb és újabb visszacsatolási pontok, önellenőrzési lehetőségek nyílnak meg előttünk.
Merjünk nemet mondani!
A stressz-szintünk fénysebességgel nő, ha túlvállaljuk magunkat, éppen ezért tudatosítsuk:
nem kell mindenre igent mondanunk!
Szánjunk időt a mérlegelésre: van-e elég időnk, energiánk és kreativitásunk az új feladat elvégzésére? Az is rendben van, ha azt mondjuk, hogy most nem. Ez pedig nem önzést jelent, hanem felelősségteljes döntéshozatalt, hiszen így az elvállalt feladatainkat sokkal eredményesebben, motiváltabban tudjuk végrehajtani.
Keressünk valamit, amiért szenvedélyesen rajonghatunk!
Lépjünk egyet hátra, és gondolkodjunk el azon, mennyire vagyunk lelkesek a munkánkban és a magánéletünkben! Szeretünk együtt lenni a munkatársainkkal, élvezzük a társas kapcsolatainkat? Inspirál minket az a szektor, amiben dolgozunk, van közös jövőképünk a párunkkal?
Kutatások kimutatták, hogy amikor rajongunk valamiért, nő az örömérzetünk, és teljesebbnek érezzük magunkat. Az agyunkban megnő a véráramlás, és jobban koncentrálunk, képesek vagyunk megélni a jelent, elkerülni a mentális zsákutcákat.
A munkahelyi stressz észrevétlenül gyűrűzik be az életünkbe, gyakran már útközben azon aggódunk, milyen feladatok várnak ránk a nap folyamán, és ennek hogyan tudunk majd megfelelni. A stressz önmagában mentálisan és fizikálisan is befolyásolja az életminőséget, de az Egészségügyi Világszervezet szerint szív- és érrendszeri megbetegedésekhez is vezethet. Így csökkentheted.
(Fotók: Getty Images)
tippek | tanácsok | nagy sztori | motiváció | stressz | életmód
A tavaszi stílus kulcsa: jól megválasztott ékszerek
A limitált champagne-ritkaság, ami felkavarhatja a piacot és a gyűjtők egyik kedvence lehet
Sose felejtsd otthon, ha utazol: ez a zsebtolmács lehet a legjobb barátod egy idegen országban
Amikor a Városliget a nappalidig ér – Élet a Dürer Park zöld ligetében
Prágában minden utcasarok egy titkot rejt
Török vagy görög? Meglepően sokan elbuknak ezen a kvízen
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!