A karácsony azon ünnepek egyike, amikor hajlamosak vagyunk reggeltől estig enni, egészen rosszullétig. Mutatunk öt tippet arra, hogy ezúttal hogyan kerüld el a túlevést.
A túlevéssel rettentő kellemetlen perceket okozhatunk magunknak, ennek ellenére ünnepekkor sokszor belesétálunk ebbe a csapdába. Ha szeretnéd elkerülni a gyomorrontást és a rossz közérzetet, akkor épp itt az ideje, hogy tegyél a túlevés ellen!
1. Ne hagyj ki étkezést!
Sokan tudatosan készülnek arra, hogy az ünnepek alatt degeszre tömjék magukat. Koplalnak a karácsonyi, húsvéti időszak előtt, hogy aztán minél többet tudjanak enni a végeláthatatlan menüsorból. Ismerős? Nos, van egy rossz hírünk: szakemberek szerint ez a lehető legrosszabb megoldás, szóval idén húsvétkor ne kövesd el ezt a hibát!
Mit tehetsz? Ne hagyj ki étkezéseket semmiképp az ünnepi időszak előtt és alatt sem, de a jelszavad legyen a mértékletesség!
2. Mértékkel...
Ne siess sehova, próbálj kisebb adagokat szedni, kisebb tányérba adagolni magadnak az ételt. Nyugodj meg, az ünnepi menü egészen biztosan nem egy darab fogásból áll, többféle köret, hús, saláta is kerül ilyenkor az asztalokra, a desszertről nem is beszélve. Egyél mindenből, de figyelj az adagokra!
3. Csak komótosan...
Lassan egyél, és alaposan rágd meg az ételt. Ízlelgess, ne falj, így a gyomor számára is könnyebben feldolgozható lesz az étel. Hagyj szünetet, és mielőtt újra szednél, győződj meg arról, hogy valóban éhes vagy-e.
4. Egy rafinált trükk
Ha az evés előtt egy nagyobb pohár vizet iszol, akkor ez a gyomorban teltségérzet kelt, így kisebb lesz az esély túlevésre!
5. Állj fel az asztaltól!
Étkezés után nagyon jót tesz, ha picit mozogsz, ugyanis segíti az emésztést. Nem kell félórás HIIT-re gondolni, de egy rövid, akár 10-15 perces séta, levegőzés nagyon jót tesz.
(Fotók: Unsplash)
karácsony | praktika | módszer | túlevés | tipp | trükk
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
5 autentikus snack, amivel még izgalmasabbá teheted a foci-vb-döntőt
Kávézó nyílt a Saint Laurent legendás párizsi üzletében
Ez a dinnyés koktél konkrétan a nyár legfrissítőbb itala
Bécs digitális gasztro térképre tette a Michelin-csillagos éttermeit
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!