Statisztikák szerint karácsonykor minden harmadik ember szorong, több mint ötven százalék pedig úgy érzi, hogy nem jut idő saját magára. Szakértők szerint azonban néhány egyszerű praktikával csökkenthetjük a ránk nehezedő stresszt.
Szánjunk egy kis időt a kreativitásunk kibontakoztatására!
Legyen szó a fa feldíszítéséről, dekoráció készítéséről, vagy főzésről, hagyjuk, hogy a kreativitásunk magával ragadjon bennünket, így gyorsan búcsút inthetünk a szorongásnak és kitisztíthatjuk az elménket is.
Keressük a fényt!
A korai sötétedés, a komor, borongós idő mindannyiunkra rossz hatással van, felerősíti a depressziót és a szorongást. Húzzuk el a függönyöket, tegyünk az ablakokba hangulatfényeket, vagy csak gyújtsunk néhány gyertyát!
Fokozzuk a B-vitamin-bevitelünket!
A B-vitaminoknak lehetnek hangulatjavító tulajdonságai, ezért törekedjünk a B12-ben, B6-ban és folsavban gazdag étrend követésére a karácsonyi rohanás idején.
Az értékes vitaminok megtalálhatók a tenger gyümölcseiben, a zöld leveles zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban.
Jegyzetlejük le a gondokat!
Vegyünk elő egy papírt és egy tollat, hogy aztán leírjuk mindazt, ami nyomaszt bennünket. Számos esetben lejegyzetelve azt vehetjük észre, hogy teljesen felesleges dolgokon aggódunk.
Mozogjunk, jógázzunk, meditáljunk!
Már napi harminc perc elegendő ahhoz, hogy a stressz-szintünk jelentősen csökkenjen. Figyeljünk különösen oda a légzéstechnikára, ami felgyorsítja a nyugalmi állapot elérését.
Kerüljük a perfekcionizmust, az irreális elvárások megfogalmazását!
Ha a minden szempontból tökéletes karácsonyra törekszünk, akkor folyamatosan nőni fog a stressz-szintünk és mindennel elégedetlenek leszünk. Az természetesen nem gond, ha van egy elképzelésünk a karácsonyi tervekről, de
néha legyünk rugalmasak és hagyjuk, hogy a dolgok maguktól megtörténjenek.
Fokozatos főzés
Ha tehetjük, ne egyszerre akarjuk megfőzni a teljes karácsonyi menüsort, tegyünk már korábban előkészületeket, így csökkenthetjük a terheinket.
Kötelező pihenőidő
Adjunk lehetőséget magunknak arra, hogy kiszakadjunk a mókuskerékből és feltöltődhessünk. Az időbeosztásunkba tudatosan tervezzünk be olyan programot, ami a kikapcsolódásunkat szolgálja, legyen az futás, kiadós séta, vagy egy forró fürdő.
Lehet bátran máshoz fordulni!
A karácsonyi időszak különösen nehéz lehet azok számára, akiket az elmúlt időszakban valamilyen veszteség ért. Ha támogatásra van szükségünk, kérjünk segítséget karácsonykor is.
Rákészülés a lakomázásra
Az egészséges zsírok és fehérjék fogyasztása a karácsonyi lakomák előtt segít abban, hogy revitalizáljuk szervezetünket. Együnk tojást, lazacot vagy avokádót, hogy a trakta kevésbé legyen majd megterhelő az emésztőrendszerünk számára.
(Forrás: Vitality, fotók: Getty Images)
tipp | karácsony | stresszkezelés | készülődés | stressz | feszültségoldás
A tavaszi stílus kulcsa: jól megválasztott ékszerek
A limitált champagne-ritkaság, ami felkavarhatja a piacot és a gyűjtők egyik kedvence lehet
Sose felejtsd otthon, ha utazol: ez a zsebtolmács lehet a legjobb barátod egy idegen országban
Amikor a Városliget a nappalidig ér – Élet a Dürer Park zöld ligetében
Prágában minden utcasarok egy titkot rejt
Török vagy görög? Meglepően sokan elbuknak ezen a kvízen
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!