Elterjedt nézet, hogy legalább napi tízezer lépést kell megtennünk, ha szeretnénk hozzájárulni az egészségünk megőrzéséhez. De vajon tényleg így van?
Egy új kutatás szerint egyáltalán nem biztos. A Massachusettsi Egyetem kutatói harmincnyolc és ötven év közötti férfiakat és nőket vizsgáltak több mint tíz éven keresztül.
A résztvevők napi tíz órán keresztül viseltek lépésszámlálót, melynek adataiból a kutatók hetente számolták ki a napi lépésátlagot, és ez alapján három csoportba osztották az alanyokat: azokra, akik napi hétezer lépésnél kevesebbet sétáltak, azokra, akik hét- és tízezer lépés közötti távolságot tettek meg, és azokra, akik naponta több mint tízezer lépést gyalogoltak.
Az eredmények nagy különbséget mutattak az első és a második csoport egészségi állapotában, a második és harmadik csoport között azonban nem figyeltek meg ekkora eltérést.
Akik naponta legalább hétezer lépést sétáltak, azok ötven-hetven százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg idő előtt egészséggel összefüggő okok miatt,
mint azok, akik hétezer lépésnél kevesebbet sétáltak. A különbség azonban elhanyagolható volt azokhoz képest, akik tízezernél több lépést tettek meg. Ez azt mutatja, hogy a hétezer lépés lehet az ideális az egészségmegőrzés szempontjából – persze, ha az ember nem azért sétál, mert szereti.
De mennyi is ez a hétezer lépés a gyakorlatban? Ha átlagos, hetven centis lépéstávval számolunk saroktól sarokig mérve, körülbelül öt kilométerre jön ki, ami például annyi, mintha a budapesti Szabadság hídtól elsétálnánk a rakparton a Szépvölgyi úti HÉV-megállóig, a siófoki Víztoronytól Balatonszéplak alsóig vagy Kapolcstól Monostorapátiig. Barcelona leghíresebb utcáján, a La Ramblán körülbelül négyszer kellene végigmennünk, hogy teljesítsük a napi penzumot.
Ha sétálnánk egy kiadósat, akkor már készülhetünk rá, hogy hamarosan teljes pompájában lássuk Budapest egyik legszebb sétányát, de a fővárostól tízórányi autóútra is találunk érdekes, mozgásra csábító helyszíneket.
(Forrás: matadornetwork.com, képek: Unsplash)
mítosz | lépésszám | tízezer | hétezer | lépésszámláló
A Balaton kapuja: Kenese Bay Garden Resort & Conference Hotel
Otthonos minimalizmus, avagy egy stílusos családi ház Szombathelyen
Hawaiitól Tanzániáig, az egyik legjobb magyar sommeliertől a belga csúcsdizájnerig, az új Rolls-Royce-tól Horvátország titkos gyöngyszemeiig, a Roadster magazin új lapszáma ismét a világ izgalmas, kreatív és hedonistán lüktető ŕétegeibe viszi el olvasóit. Elmegyünk a bécsi három Michelin-csillagos Amadorba, ahol találkozunk Bencze Ádám sommeiler-vel, beszélgetünk Havancsák Terézzel, aki a közelmúltban kezdett el dolgozni az amerikai outerwear brand AETHERnél, Portugáliában kipróbáljuk, milyen a tengerparton száguldozni az új Ferrarival – egész kellemes –, a kortárs irodalom kedvelőinek pedig egy olyan Roadsternek írt Parti Nagy Lajos írással jelentkezünk, ami szerintünk a legjobbjai közé tartozik. Az aktuális számban lesz egy 20 oldalas mellékletünk is, amelynek főszereplője a még mindig rengeteg újdonságot rejtő Horvátország. Ezen kívül is sok színes történetünk van még, úgyhogy ezúttal is érdemes elmerülni a Roadster gazdag és kalandokkal teli világában!
Megnézem, mert érdekel!