Gyerekkorunkban megtanultuk, hogy akkor leszünk igazán kipihentek, ha korán fekszünk és viszonylag korán kelünk. Felnőttként pedig gyakran tapasztaljuk, hogy ezzel a napirenddel nemcsak fittebbnek érezzük majd magunkat a nap folyamán, de produktívabbá és célorinetáltabbá is válhatunk.
De vajon mi az első dolgunk, amikor felébredünk? Valószínűleg a legtöbbünknek ugyanaz:
a telefonunkért nyúlunk, hogy megnézzük, mennyi az idő, vannak-e új üzeneteink, e-mailjeink. Ez azonban az egyik legrosszabb, amit tehetünk.
Az IDC tanulmánya szerint az okostelefon-használók körülbelül nyolcvan százaléka minden reggel az ébredéstől számított tizenöt percen belül ellenőrzi mobiltelefonját. A pszichológusok szerint azonban ezzel az egyetlen szokással jelentős mértékben növeljük a stressz-szintünket, és hatalmas lépést teszünk afelé, hogy túlterheltnek érezzük magunkat már akkor, amikor még igazából el sem indult a nap. A jó hír az, hogy apró változtatásokkal és néhány új szokással sokat tehetünk azért, hogy produktívvá és kiegyensúlyozottá váljunk.
Ágyazzunk be!
Bármilyen egyszerűnek is tűnik, az ágy bevetése növeli az elégedettség-érzetünket, és további cselekvésre ösztönöz bennünket.
Nyújtózkodjunk!
Gyakran előfordul, hogy testünk megmerevedik az alvás ideje alatt. A lassú, elnyújtott mozdulatok végrehajtása közben azonban fellazulnak az izmok és fokozódik a testünk rugalmassága.
Már egy ötperces nyújtógyakorlatokkal serkenthetjük a vérkeringésünket is, így aktívabbnak fogjuk érezni magunkat.
Adjunk hálát!
A pozitív megerősítések, az, hogy a káoszos, feszültségekkel terhelt időszakban is megtaláljuk a jót, alapvetően meghatározhatja az egész napi hangulatunkat.
Hidratáljunk!
Az ébredést követő negyedórában cseréljük le a kávét vízre! Csepegtessünk bele egy kevés citromos vizet, és élvezzük, ahogy azonnal felfrissülünk.
Ráadásul, ha ezt rendszeresen megtesszük, az emésztésünk is optimalizálódik, a természetes C-vitamin-bevitelnek köszönhetően pedig erősödik az immunrendszerünk is.
Tornáztassuk meg a testünket és az agyunkat is!
Ha van időnk, a nyújtógyakorlatokon túl mozogjunk is egy keveset, illetve tartsunk egy húszperces meditációt, amelynek segítségével az egész napra feltölthetjük magunkat energiával, hogy aztán koncentráltan, vidáman és optimistán tekinthessünk az előttünk álló feladatokra.
A kreatív energia mindannyiunkban benne van, csupán rajtunk múlik, hogy a felszínre tudjuk-e hozni. Ebben segít néhány igazán egyszerű, de annál hatásosabb módszer.
(Fotók: Getty Images)
motiváció | inspiráció | reggeli | nagy sztori | életmód | produktivitás
A tavaszi stílus kulcsa: jól megválasztott ékszerek
A limitált champagne-ritkaság, ami felkavarhatja a piacot és a gyűjtők egyik kedvence lehet
Sose felejtsd otthon, ha utazol: ez a zsebtolmács lehet a legjobb barátod egy idegen országban
Amikor a Városliget a nappalidig ér – Élet a Dürer Park zöld ligetében
Prágában minden utcasarok egy titkot rejt
Török vagy görög? Meglepően sokan elbuknak ezen a kvízen
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!