Egy hosszú repülőút nemcsak fárasztó, de a rossz testtartás miatt komoly fájdalmakat is okozhat. Néhány egyszerű trükkel sokat javíthatunk a komfortérzetünkön.
A legtöbb utas ösztönösen az ablaknak dőlve, keresztbe tett lábbal vagy előrehajolva próbálja átvészelni a többórás repülést, ez azonban a szakértők szerint kifejezetten megterheli a gerincet és a hátizmokat. Ehelyett figyeljünk arra, hogy
a hát legyen megtámasztva, a csípőnket toljuk teljesen hátra az ülésben, a térdeinket hajlítsuk be nagyjából derékszögben, a talpunkat pedig tartsuk a padlón.
A deréktáji alátámasztás különösen fontos, ezt pedig egy kis párnával vagy egy feltekert pulóverrel is meg tudjuk oldani.
A megfelelő testtartás azonban önmagában nem elég. A szakemberek szerint a mozgás is kulcsfontosságú.
Óránként érdemes felállni és végigsétálni a folyosón, de már az is sokat segít, ha ülve, félóránként átmozgatjuk a testünket. A vállkörzések, a lapockák hátraengedése vagy a lassú törzsfordítások csökkenthetik a nyak- és hátfájást.
A lábak vérkeringésének fenntartása szintén kiemelten fontos a hosszú utak során. Egyszerű bokamozgásokkal megelőzhető a feszülés és a duzzadás, a kompressziós zokni pedig további segítséget nyújthat a vizesedés megelőzésében.
(Forrás: Travel + Leisure, fotók: Getty)
utazás | tanács | praktika | repülőút | hátfájás | repülés
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
A világ legszebb kastélyai, amelyek falai közt elevenen él a történelem
Ezzel az egyszerű módszerrel jobban aludhatsz a kánikulában
Kvíz: mennyi Budapest létezik a világon?
Ezekbe az országokba kerül a legtöbbe beutazni – Meglepő lista készült a turistavízumokról
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!