Sétálni az egyik legjobb szabadidős tevékenység, ami kikapcsol, feltölt, és az intenzív sétának még sportértéke is van. A kutatók most viszont egy furcsa tippet ajánlanak azoknak, akik több kalóriát szeretnének elégetni a sétával.
Önkéntesek segítségével végeztek laboratóriumi teszteket a rövid és hosszú séták oxigén- és energiaigényéről – írta a Guardian. A tesztek szerint ha egy távot 10-30 másodperces szakaszokban teszünk meg sétálva vagy lépcsőzve, az 20-60%-kal több oxigént igényel, mintha folyamatos mozgásban tennénk meg.
„Rövidebb szakaszokat sétálva több energiát és több oxigént fogyasztunk ugyanazon távolság megtételéhez – mondta Francesco Luciano, a Milánói Egyetem kutatója, a tanulmány első szerzője. –
Akár egy autó, amelyik több üzemanyagot fogyaszt az első néhány kilométeren, mint utána.”
A kutatók azután kezdtek a tanulmányba, hogy észrevették: a gyalogláshoz szükséges energiát legtöbbször egyenletes anyagcsere-állapotú emberektől adatain alapul, amikor állandó a pulzusszám, kiegyensúlyozott a szervezet energiatermelése és -fogyasztása – mint egy utazósebességgel haladó autónál.
Ezután a tudósok 10 egészséges önkéntest toboroztak, akikkel futópadon és lépcsőn végeztettek gyakorlatokat, három különböző sebességgel, 10 másodperctől 4 percig tartó szakaszokkal.
Minden séta elején több energiára volt szükség az induláshoz és a test felmelegítéséhez, mint a gyakorlat során később, amikor a test már mozog és hatékonyabban dolgozik.
„Amikor pihenésből indulunk, jelentős mennyiségű oxigént fogyasztunk már a járás megkezdéséhez is – magyarázta Luciano. – Ez attól függetlenül így van, hogy utána 10 vagy 30 másodpercet sétálunk, tehát arányosan többet jelent a rövidebb, mint a hosszabb szakaszoknál.”
A tanulmány megerősíti a séta és a lépcsőzés jótékony hatását, főleg az ülőmunkát végzők esetében, ahogy az „edzésfalatkák” (exercise snacks), vagyis a rövid, akár csak kétperces gyakorlatok erőnlétet javító hatását is.
Ugyanakkor az egészséges emberekre gyakorolt hatáson túl a kutatás a rehabilitációs programok kidolgozásában is segít, például elhízottak vagy stroke-on átesettek számára. Ahogy Luciano összefoglalta, a kutatók általában percekig tartó edzéseket vizsgálnak, de sokan – idősek és betegek – még járni sem tudnak ennyi ideig. Újra kell gondolnunk, hogyan becsüljük meg energiaigényüket, és hogyan alkalmazkodjunk hozzá, ha ezeknek az embereknek a fizikai aktivitását elősegítő programokat szeretnénk kidolgozni.
Sétálás slow living aktus – ezt velünk együtt Bécs is vallja, azt is hozzátéve, hogy náluk ez a mikromobilitás szerves része. Ezért hát a városnak saját önkormányzati „séta biztosa” is van, akivel tavasszal beszélgettünk a rendhagyó munkájáról.
(Forrás: Guardian, fotó: GettyImages)
egészség | kutatás | slow living | séta | sétálás | tudomány
5 lélegzetelállító túraútvonal Európában, amin egyszer az életben végig kell menni
Manhattan lüktető energiáját mostantól bárki magán viselheti ennek az új kollekciónak köszönhetően
Hawaiitól Tanzániáig, az egyik legjobb magyar sommeliertől a belga csúcsdizájnerig, az új Rolls-Royce-tól Horvátország titkos gyöngyszemeiig, a Roadster magazin új lapszáma ismét a világ izgalmas, kreatív és hedonistán lüktető ŕétegeibe viszi el olvasóit. Elmegyünk a bécsi három Michelin-csillagos Amadorba, ahol találkozunk Bencze Ádám sommeiler-vel, beszélgetünk Havancsák Terézzel, aki a közelmúltban kezdett el dolgozni az amerikai outerwear brand AETHERnél, Portugáliában kipróbáljuk, milyen a tengerparton száguldozni az új Ferrarival – egész kellemes –, a kortárs irodalom kedvelőinek pedig egy olyan Roadsternek írt Parti Nagy Lajos írással jelentkezünk, ami szerintünk a legjobbjai közé tartozik. Az aktuális számban lesz egy 20 oldalas mellékletünk is, amelynek főszereplője a még mindig rengeteg újdonságot rejtő Horvátország. Ezen kívül is sok színes történetünk van még, úgyhogy ezúttal is érdemes elmerülni a Roadster gazdag és kalandokkal teli világában!
Megnézem, mert érdekel!