Sokan képtelenek teljesen kikapcsolni, ha nyaralni mennek. Legyen szó munkahelyi követelményekről, családi kötelezettségekről vagy egyszerűen csak arról, hogy még mindig máshol jár az agyuk – a hirtelen nyaralási módba átállás időbe telhet.
„Az általános vélekedés szerint a szabadság jelenti azt az időszakot, amikor mentálisan, érzelmileg és fizikailag is pihenni tudunk. Azonban manapság már nem feltétlenül igaz ez, és az emberek nem ritkán minél több dolgot próbálnak belesűríteni a pihenőnapokba is” – mondja Dr. Michael Swift pszichoterapeuta.
„Sokak számára kihívást jelent, hogy átálljanak a munka- vagy szülői módból a nyaralási üzemmódba” – folytatja Swift. „Ez nagyjából olyan, mintha 150 km/órás sebességgel mennénk az autóval, majd hirtelen fékeznénk. A testnek és az agynak nincs túl sok ideje átállni. Ezért fontos, hogy megpróbáljuk ezt egy kicsit megkönnyíteni.”
Az egyik dolog, amit mindig ajánl a klienseknek, hogy fizikailag lassítsanak. Legyen az egy városnézés lassú sétával, vagy egy tudatosabb, elnyújtottabb étkezés. A test és az agy fizikai lelassításával könnyebb lesz a bizonyos átmenet. Ez a munka szempontjából is fontos: csak meghatározott időpontokban nézzünk rá az e-mailekre vagy a munkahelyi üzenetekre.
Ideális esetben minél több munkát és digitális eszközt kellene elhagyni, mert ez is segíthet a megfelelő lelassulásban.
„Néhányan pedig azt hiszik, hogy naponta legalább 10 dolgot kell csinálniuk ahhoz, hogy valóban a legtöbbet hozzák ki a nyaralásból” – mondja Swift. „Én inkább azt ajánlom, hogy naponta csak párat tervezzenek be. Vegyék le magukról a nyomást és élvezzék ki az időt! Azt tanácsolom, hogy a szabadság első 2-3 napján szánjunk elég időt a pihenésre, lassítsuk le az idegrendszerünket és szabályozzuk magunkat.”
Kitért még a hétköznapokat jelentősen befolyásoló alváshiányra is. „Sokan fáradtak és kimerültek vagyunk, tehát a nyaralás lehetőséget ad az alváshiány csökkentésére. Segít, ha a ilyenkor rendesen kialusszuk magunkat. Érdemes szem előtt tartani, hogy ha alkoholt fogyasztunk, akkor az mértékkel történjen, hiszen az alkohol rontja az alvásminőséget. Ha pihenni, kikapcsolódni és felfrissülni szeretnénk, a sok alkohol negatívan hat az alvásra, és megeshet, hogy még fáradtabbnak érezzük magunkat.”
(Forrás: Independent, fotók: Getty Images)
nyaralás | kikapcsolás | pihenés | szakértő | teljes | orvos
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
A világ legszebb kastélyai, amelyek falai közt elevenen él a történelem
Ezzel az egyszerű módszerrel jobban aludhatsz a kánikulában
A világ egyik „legelszigeteltebb” városa, ahol tilos meghalni
Kvíz: mennyi Budapest létezik a világon?
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!