Egy újabb tipp.
A jetlag kialakulásának több oka is van. A repülőgépek fedélzetén alacsonyabb az oxigénszint, de a fő problémát az időzónák közötti hirtelen váltás okozza.
A szervezet belső órája ilyenkor nem tud azonnal alkalmazkodni, ami alvászavarokat, fáradtságot és emésztési problémákat okozhat.
A kelet felé történő utazás általában erősebb jetlaget vált ki, a 60 év felettiek pedig általában nehezebben alkalmazkodnak.
A legtöbben különféle módszerrel próbálják enyhíteni a tüneteket, például melatoninnal vagy koffeinnel. Alfonso de Bertodano, egy 35 éves tapasztalattal rendelkező pilóta azonban egy jóval egyszerűbb megoldást javasol.
"Ha a leszállást követően két-három napot töltök egy helyen, akkor igyekszem olyan emberekkel találkozni, akik a számukra megszokott időben reggeliznek, ebédelnek vagy vacsoráznak" – mondta a pilóta a Mundo Deportivo című lapnak. "Ha ezt nem teszem meg, akár hat napba is telhet, mire teljesen túljutok a jetlagen."
A kapitány szerint a kulcs az, hogy minél kevésbé változtassunk a saját napi ritmusunkon. Sokszor megesik vele, hogy késő este érkezik meg az úti céljára, ami otthonában, Spanyolországban hajnalnak felel meg, mégis azonnal lefekszik aludni.
"Nem megyek el vacsorázni, és nem ülök be inni sem. Beállítom az ébresztőt hét-nyolc órával későbbre, és akkor kelek fel, amikor az megszólal – függetlenül attól, hogy helyben mennyi az idő."
Szerinte a jetlag nem csupán az alvásról szól. A szervezet egész működését érinti az izmok tónusától kezdve az emésztésig. "Nem mindegy, hogy hajnali háromkor eszik az ember, vagy este tízkor" – magyarázza.
A pilóta szerint a társaság is sokat segít az alkalmazkodásban. Ha a helyiekkel együtt étkezünk és aktívak maradunk, az idegrendszer, az agy és az izmok is gyorsabban alkalmazkodnak az új időzónához. "Sokkal gyorsabban alkalmazkodsz, ha másokkal együtt csinálod, mintha egyedül próbálnád."
(Forrás: Express, fotók: Unsplash)
jetlag | utazás | tanács | egyszerű | tünetek | repülőút
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
A világ legszebb kastélyai, amelyek falai közt elevenen él a történelem
Ezzel az egyszerű módszerrel jobban aludhatsz a kánikulában
A világ egyik „legelszigeteltebb” városa, ahol tilos meghalni
Kvíz: mennyi Budapest létezik a világon?
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!