Ezekre kell odafigyelni egy hosszú repülőút előtt. És alatta.
Philip Gehrman, a Penn Sleep Center klinikai pszichológia docense mindjárt a késő esti felszállásra időzített utazást ajánlotta annak, aki pihenést tervez odafent, és arra buzdította az utasokat, hogy az út leghosszabb szakaszát a megszokott alvásidejükre időzítsék.
Gehrman a Washington Postnak elmondta, érdemes elkerülni a szokatlan órákban történő indulást, amely jó eséllyel megzavarja az alvást. Szerinte fontos szem előtt tartani a jól bejáratott alvási metódust.
Az éjszakai baglyoknak éjfél közeli indulást ajánl, mert így a célállomásra a szokásos ébredési időben érkezhetnek meg, míg a korán kelőknek a korábban induló és érkező járatokat javallott keresniük.
Az orvos azt is tanácsolta, hogy ne végezzünk magas intenzitású edzéseket közvetlenül a repülés előtt, mivel az endorfinok felpörgetik a szervezetet, és szabotálják az alvást.
Gehrman elmondta, hogy általánosságban alvás előtt körülbelül egy-másfél órával ajánlott kerülni a nehéz étkezést vagy a komolyabb intenzitású testmozgást, és mindez a repülőútra is érvényes. Akár a repülőtéren eszünk, akár még a felszállás előtt kapunk be pár falatot, nem érdemes fűszeres- és nehezen emészthető ételeket választani. A sovány húsok, a diófélék, a tejtermékek és az összetett szénhidrátok viszont javíthatják a pihenés esélyét.
Gehrman hozzátette: „Sokan mesélték már nekem, hogy legurítanak némi alkoholt a repülőn, ami segít nekik elaludni. Lehet, hogy valóban elalszanak, de az alvás valószínűleg rossz minőségű lesz”.
Egy pilóta elárulta, miket érdemes csinálni, ha félsz a repüléstől, ezt az öt másodperces biztonsági trükköt pdig minden utasnak tudnia kell, amikor felszáll a repülőre.
(Forrás: The Sun, fotók: Getty Images)
utazás | hosszú | tanácsok | repülés | szakértő | repülőút
5 lélegzetelállító túraútvonal Európában, amin egyszer az életben végig kell menni
Manhattan lüktető energiáját mostantól bárki magán viselheti ennek az új kollekciónak köszönhetően
Hawaiitól Tanzániáig, az egyik legjobb magyar sommeliertől a belga csúcsdizájnerig, az új Rolls-Royce-tól Horvátország titkos gyöngyszemeiig, a Roadster magazin új lapszáma ismét a világ izgalmas, kreatív és hedonistán lüktető ŕétegeibe viszi el olvasóit. Elmegyünk a bécsi három Michelin-csillagos Amadorba, ahol találkozunk Bencze Ádám sommeiler-vel, beszélgetünk Havancsák Terézzel, aki a közelmúltban kezdett el dolgozni az amerikai outerwear brand AETHERnél, Portugáliában kipróbáljuk, milyen a tengerparton száguldozni az új Ferrarival – egész kellemes –, a kortárs irodalom kedvelőinek pedig egy olyan Roadsternek írt Parti Nagy Lajos írással jelentkezünk, ami szerintünk a legjobbjai közé tartozik. Az aktuális számban lesz egy 20 oldalas mellékletünk is, amelynek főszereplője a még mindig rengeteg újdonságot rejtő Horvátország. Ezen kívül is sok színes történetünk van még, úgyhogy ezúttal is érdemes elmerülni a Roadster gazdag és kalandokkal teli világában!
Megnézem, mert érdekel!