A zuhanyzás időzítése mindig is megosztotta az embereket, hiszen sokan a reggeli felfrissülés hívei, míg mások a nap végén szeretik "lemosni" magunkról a stresszt. Az utóbbi időben azonban egy új trend jelent meg: a sötétben fürdés.
Lydia Spencer-Elliott újságíróként próbálta ki ezt a gyakorlatot, és azt tapasztalta, hogy bár számára nem vált spirituális élménnyé a dolog, de a sötétben zuhanyzás mégis kellemes nyugalmat és meghittséget adott, hasonlóan például egy wellness-kezeléshez vagy meditációhoz.
Bár a közösségi médiában számtalan wellness-trend szokott felbukkanni, és sokszor csak mindenféle tudományos bizonyíték nélkül jönnek elő, a sötétben zuhanyzás esetében viszont akadnak hivatalos magyarázatok. Dr. Allie Hare alvásgyógyász szerint egy lefekvés előtti forró zuhany vagy fürdő javíthatja az alvás minőségét, mivel a testhőmérséklet csökkenése segíti az elalvást.
A gyenge fény melletti zuhanyzás elősegíti a melatonin, vagyis az alváshormon felszabadulását, így jelezve a szervezetnek, hogy itt az ideje a pihenésnek. Emellett a sötét környezet tudatos jelenlétre ösztönöz, ami szintén támogatja a relaxációt és a kikapcsolódást.
A szakértők szerint a sötét zuhany érzékszervi élményét tovább fokozhatjuk illóolajokkal vagy tusfürdőkkel, például levendulával, ami a relaxációt segíti, vagy mondjuk lágy zenével (bár sokaknak már a víz hangja is elég megnyugtató).
Ugyanakkor fontos a biztonság: a teljes sötétség balesetveszélyes lehet, ezért ajánlott egy gyenge fényforrást hagyni a közelben, például egy-két gyertyát.
A sötét zuhanyozás nem pusztán új hóbort. A tudatos fürdés az úgynevezett snāna rituáléira emlékeztet, amely az ájurvédikus hagyományokban egészen 5000 évre nyúlik vissza. Célja nem más, mint az elme, a test és a lélek egyensúlyának helyreállítása a környezettel.
Dr. Clare Rooms alvási szakértő ugyanakkor rámutat, hogy a sötétben zuhanyzás önmagában nem oldja meg a komolyabb alvási problémákat, de hatékony része lehet egy nyugodt, lefekvés előtti rutinnak.
(Forrás: Independent, fotók: Getty Images)
hóbort | alvás | zuhanyzás | segítés | este | sötétben
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
Ennyiért már lakást veszel: elszálltak a foci-vb-döntő jegyárai
Kiderült, hogyan szállítják a döntő helyszínére a vb-trófeát
Hatalmas botrány: Shakira miatt írja újra a foci legalapvetőbb szabályait a FIFA
6 remek program, ami biztosan feldobja a következő napokat
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!