Egészségügyi szakértők ajánlásával.
Az étcsokoládé nem csupán ízével kényeztet, hanem jelentős magnéziumtartalmával is, ami pedig – a szakértők szerint – főszerepet játszik az alvás minőségének javításában. A Motion Nutrition alvásszakértői azt mondják, hogy ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az alvási ciklus harmonizálásában.
Mindehhez pedig az étcsokoládé az egyik legkiválóbb forrás. Egyetlen falat az éjfekete csodából 64 mg magnéziumot tartalmaz – így a férfiak számára ajánlott napi mennyiség 21, a nőknek pedig 24 százalékát adja.
Egy kis darabka csoki tehát nem csupán gasztronómiai élvezetet jelent, hanem megnyithatja az utat a pihentetőbb alvás felé.
A 2023-as Mental Health Institute felmérése szintén ráerősít arra, milyen sokakat érint ez a kérdés: a brit felnőttek mintegy 30 százaléka küzd alvászavarokkal. Mielőtt azonban habzsolni kezdenénk elalvás előtt a csokoládét, érdemes megfogadni a szakértők intelmét, merthogy fontos a mértékletesség.
„Bár az étcsokoládé kétségkívül előnyös lehet az alvásminőség szempontjából, nem szabad megfeledkezni róla, hogy továbbra is magas a kalória-, telített zsír- és cukortartalma. Nagy mennyiségben tehát nemcsak az egészségünkre, hanem az alvásunkra is negatív hatással lehet” – figyelmeztet Adam Hutchin, a Motion Nutrition szakértője.
A magnézium alapvető szerepet játszik az alvás szabályozásában, segítve a test és az agy ellazulását. Ajánlások szerint a férfiaknak napi 300, míg a nőknek 270 mg magnézium bevitele szükséges az általános egészség és jó közérzet fenntartásához. Mégis, sokan nem viszik be ezt a mennyiséget, ami hosszú távon ronthatja az alvás minőségét.
A Sleep.com arra is felhívja a figyelmet, hogy az étcsokoládé nem csupán magnéziumban, hanem triptofánban is bővelkedik – ez az aminosav pedig a szerotonin, vagyis az alvást segítő hormon termelésében kulcsfontosságú.
A kifehéredő csoki nem egészségtelen, csak esztétikailag kifogásolható. A fehéres bevonatnak semmi köze a penészhez vagy más káros folyamatokhoz, egyszerűen a kakaóvaj kristályainak módosulása okozza.
(Forrás: Express, fotók: Unsplash)
alvásminőség | magnézium | javítás | étcsokoládé | segítség | alvás
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
5 autentikus snack, amivel még izgalmasabbá teheted a foci-vb-döntőt
Kávézó nyílt a Saint Laurent legendás párizsi üzletében
Ez a dinnyés koktél konkrétan a nyár legfrissítőbb itala
Bécs digitális gasztro térképre tette a Michelin-csillagos éttermeit
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!